pod rzad

sorki ze 2 posty pod rząd

J.w. 2 treningi pod rząd to niewiele wyniesiesz z drugiego. Poza tym KK gryzie się z MT z paru powodów.

Jestem po wizycie u ortopedy. Ścięgno Achillesa wygląda nieźle, natomiast problem pojawił się u podstawy - stan przeciążeniowy. Mam skierowanie na lasery i na pole magnetyczne. Koszt 25 zł za całość. Zabiegi mam mieć codziennie przez 10 dni pod rząd. Po 2 tygodniach zabiegów mam mieć kolejną przerwę 2 tygodniową, łącznie 4 tygodnie przerwy. Jedyne [...]

Jedyny dzień w którym widziałbym nogi to wtorek.Dwa dni pod rząd mażesz spokojnie trenować różne grupy mięśniowe.

No wiem wiem, własnie tak teraz trenuje, ale jak mam dwa dni pod rząd wolnego to pójde tylko w jeden dzień na trening i automatycznie potem mam np. 3 dni przerwy. Napisałem w poście od której do ktorej pracuje ( 10-23)

wybacz nie doczytalem. rano przed praca jakby Ci sie chcialo w ktorys dzien mozesz zrobic. np w pierwszy jak masz te 3 dni pod rzad. i wyjda 2 dni przerwy tylko :) ja cwicze bez planu. po prostu to czego nie bylo i czuje sie na silach i jade.

no właśnie przecierz pudzin ma 3 lub 4 samych mistrzostw świata, co sie ogląda to albo wygrywa albo w czołówce samej - na pewno jest jednym z najlepszych jak nie najlepszym w historii. Małysz taka samo - 4 kryształy jako pierwszy 3 pod rząd, ze 30 wygranych - chyba tylko w tej kalsyfikacji nie jest jeszcze najlepszy.

edytuj posty a nie dziabiesz 4 pod rząd. Naładowanie weglami ma sens ponieważ, węgle wiążą wodę koncówka artykułu http://potreningu.pl/artykuly/67/cztery-podstawowe-substancje-zwiekszajace-tzw--pompe-miesniowa

Wg mnie trening jest ok jakbyś robił standardowo 3x w tygodniu z tego względu że przy 2 treningach pod rząd mięśnie mogą mieć za mało czasu na regeneracje. ćwiczyłeś kiedyś FBW 4x w tygodniu?

Jestem w stanie 3 x w tyg. Jezeli FBW to taku układ będzie ok? Nogi Plecy Klatka Barki Triceps Biceps Na koniec Brzuch Czy mogę np zrobić 2x pod rząd ćwiczenia na klatkę ( trzymając się tego żeby nie przekroczyć 20 serii na partię w tyg)\\ Doradźcie , czy zacząć progresje np tak: powiedzmy na klatke wyciskam 80kg . To w pierwszy tyg robie 4 x 8 w [...]

Albo dowolny plan treningowy. Jeżeli Twoja "specyficzna sytuacja" polega na tym, że będą 2 dni treningowe pod rząd, to nie jest to specyficzna sytuacja.

Nie mozesz trenować a/b wolne bo trenuejsz te same partie mięśniowe pod rząd.

[...] zapotrzebowania na makro i mikroskładniki odżywcze - u ciebie jest sześć dni treningowych - a w treningu dzielonym jest przyjęta zasada, nie więcej niż dwa dni treningowe pod rząd. Ma to swoje uzasadnienie - ogranizm nie mogąc sie zregenerować będzie wytwarzał coraj mniej testosteronu, zapasy glikogenu będą nadwątlone a odbudowa uszkodzonych [...]

Bezsensu trzy dni treningowe pod rząd, rób Trening-Wolny-Trening-Wolny-Trening -Wolny- Wolny.

Trzy razy pod rzad to juz bardzo podejzane. Moze moje maile trafiaja do spamu przez pomylke ? Wyslalem z innej skrzynki, poszlo na boss, jesli nie dojdzie, zadzwonie po pracy dzis. Pozdrawiam. dopisek - wlasnie doszla do mnie "tajna kopia", czyli teraz juz napewno powinno dojsc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-26 12:29:38

wg mnie,cwiczenie w srode klatke, w piatek barki, i znów klatke w sobote jest hmm..niezbyt dobre barki pracują Ci 3 dni pod rzad..- za mało czas na regeneracje.. co do drugiego pytania - nie bedzie az takiej różnicy - wiecej do powiedzenia (w przyroście łapek) bedzie miala dieta i wykonywane ćwiczenia/zakres powtórzen itp. Mozesz zrobic albo tak [...]

[...] codziennie o tej samej porze dbajac o to zebym był najedzony, krotko mowiac przyłożyłem się na poważnie no i efekty były tragiczne :D Sir_Lukasz widzialem tego linka co mi podesłałes juz wczesniej ale jak sam widzisz rada odnosnie trenowania dla osob co sie podciagaja 15+ nie jest zbyt sprecyzowana , napisane tam jest tylko zeby zmienic chwyt [...]

heh nie ma co przesadzac...najwazniejsze zebys zrobil trening ,oczywiscie najlepiej gdyby spelnic iles tam warunkow ale wiaodmo ze czlowiek ma tez inne rzeczy na glowie...ja np mialem taki tydizne ze musze sroda czwartek piatek pod rzad cwiczyc zrobic wiec regenracja lezy ale lepiej tak niz siedziec w domu

[...] drugi taki sam temat oczekując oceny tego samego planu. Nie wiem czego do końca oczekujesz, ale jeśli opinii to napiszę ci moją. Plan nie jest zły, ale dla mnie dziwny podział partii. Barki i nogi można ćwiczyć przecież jednego dnia, więc równie dobrze mógłbyś to samo osiągnąć ćwicząc obie partie na tej samej sesji. Dla mnie to strata czasu [...]

panowie - prosze edytować posty a nie pisać kilku pod rząd